Авторы: научные сотрудники Therabody

• Мишель Дариан, магистр наук, магистр общественного здравоохранения, лицензированный диетолог;
• Тим Робертс, магистр наук; Рэйчел Рид, доктор наук, магистр наук, сертифицированный специалист по спортивной медицине (ACSM-EP).

Девайсы Theragun — это оригинальные (и лучшие) варианты перкуссионных массажеров из всех представленных на рынке. Весь вопрос в том, какая модель подходит именно вам.

В настоящее время в линейке Theragun® представлено восемь моделей (и их количество постоянно растет). Хотя все они обеспечивают научно обоснованную перкуссионную терапию, некоторые из них предназначены для спортсменов, которые хотят глубоко проработать мышцы, чтобы ускорить восстановление, а другие — для ежедневного снятия стресса или удобства в путешествиях. 

Итак, давайте разберем сходства и различия, чтобы вы могли выбрать Theragun, подходящий для вашего образа жизни, активности и восстановления.

Как подойти к выбору Theragun

Когда речь идет о Theragun, неправильного выбора не бывает. Все устройства Theragun являются медицинскими приборами, зарегистрированными FDA и предоставляющими доступ к приложению Therabody. Некоторые модели также предоставляют доступ к Coach by Therabody, который поможет вам составить индивидуальную программу тренировок с учетом ваших целей, степени мышечной болезненности и активности. Благодаря фирменной эргономичной треугольной рукояти Theragun, большинство моделей позволяют легче достигать труднодоступных мест (таких как середина спины или задняя поверхность бедра) без нагрузки на запястье. 

Theragun также является наиболее тщательно изученным массажным пистолетом с 16 рецензированными исследованиями, и их количество продолжает расти. Каждый Theragun обеспечивает ударную массажную терапию и, как научно доказано, помогает снять мышечное напряжение и болезненность, улучшить кровообращение, увеличить амплитуду движений и способствует снятию стресса. [1, 2, 3]

Отличия между моделями Theragun заключаются в том, как именно они осуществляют терапию, что обусловлено небольшими различиями в конструкции. Некоторые модели более глубоко воздействуют на мышцы (с более высокой амплитудой), некоторые дополняют процедуру различными функциями, такими как тепловая или светодиодная терапия, а другие делают акцент на прочности или портативности. Эти различия делают некоторые устройства более подходящими для определенного образа жизни или типа восстановления. [1]

Давайте разберемся подробнее.

Устройства Theragun для спорта и восстановления

Если вы интенсивно тренируетесь, вам нужно устройство, которое сможет вам помочь оставаться на максимальном уровне работоспособности. Спортивная серия устройств Theragun создана для профессиональных атлетов, людей, регулярно занимающихся спортом, и всех, кому нужен глубокий массаж мышц, чтобы быстрее восстанавливаться между тренировками. Эти модели обеспечивают самый глубокий ударный массаж (16 мм), помогая расслабить напряженные мышцы, улучшить подвижность и ускорить восстановление после тренировки.

Универсальное устройство для комплексной терапии: Theragun PRO Plus

Краткие характеристики: 

• Амплитуда: 16 мм
• Виды терапии: перкуссионная, тепловая, ближняя инфракрасная светодиодная, вибрационная и холодовая терапия (насадка продается отдельно)
• Идеален для профессиональных спортсменов или тренеров, которые серьезно подходят к оптимизации восстановления с помощью профессиональных инструментов. 

Это единственный массажный пистолет, который сочетает в себе пять видов терапии для восстановления: перкуссионную, тепловую, ближнюю инфракрасную светодиодную, вибрационную и холодовую. Сочетание этих видов терапии в одном устройстве помогает вашим мышцам восстанавливаться с использованием сразу нескольких хорошо зарекомендовавших себя методик. Тепло и перкуссионная терапия увеличивают эластичность, ближнее инфракрасное излучение способствует глубокому восстановлению клеток, вибрация успокаивает нервную систему, а холодовая терапия контролирует воспаление. [4, 5] Используемые совместно, они обеспечивают более эффективное и комплексное восстановление, чем любой из этих методов в отдельности. Кроме того, PRO Plus также предоставляет инструкции по дыхательным упражнениям и программам непосредственно на ЖК-экране.

Оптимальный вариант перкуссора с тепловым воздействием: Theragun Prime Plus  

Краткие характеристики: 

• Амплитуда: 16 мм
• Виды терапии: перкуссионная, тепловая (насадки для вибрационной и холодовой терапии приобретаются отдельно)
• Идеально подходит для: тех, кто регулярно занимается спортом и кому необходимо ускоренное восстановление, но по более доступной цене, чем PRO Plus.

Этот перкуссионный терапевтический инструмент имеет пять скоростей и три уровня нагрева. Он может достичь максимальной температуры менее чем за минуту и обеспечивает нагрев на 30% интенсивнее, чем другие массажные пистолеты. Массажер также устойчив к падениям и царапинам, что делает его разумным выбором для тех, кто хочет хранить этот девайс в спортивной сумке или шкафчике. Совместим с насадками для холодовой и вибрационной терапии (они продаются отдельно).

Самый неубиваемый: Theragun Prime

Краткие характеристики: 

• Амплитуда: 16 мм
• Виды терапии: перкуссионная
• Идеально подходит для: тех, кто ищет мощный массажер для восстановления после регулярных тренировок в тренажерном зале или аутдор-занятий, но не нуждается в дополнительных видах терапевтического воздействия.

Модель обеспечивает такой же глубокий перкуссионный массаж, как и устройства серии Plus, но в более защищенном исполнении. Прорезиненный ударопрочный корпус со специальными усиленными зонами позволяет устройству выдерживать падение с высоты до 3 метров. Рукоятка прибора имеет увеличенный обхват, который идеально подходит для крупных ладоней.

Портативность и разнообразие 

Если вы постоянно находитесь в движении и перемещаетесь из спортзала на встречи или в аэропорт, Theragun Mini Plus обеспечит вам качественное восстановление в компактном дорожном формате.

Тепловая и перкуссионная терапия, которую удобно брать с собой: Theragun Mini Plus  

• Амплитуда: 12 мм
• Виды терапии: перкуссионная и тепловая терапия (опционально: насадки для холода и вибрации)
• Кому подходит: тем, кому важен профессиональный уровень восстановления при максимальной компактности устройства.

Это единственный Theragun в компактном формате, который поддерживает тепловую терапию. Устройство нагревается до 55 °C, что позволяет сделать восстановление в 3 раза эффективнее. Mini Plus легко помещается в рюкзак и допускается к перевозке в ручной клади. С его помощью вы сможете поддерживать кровообращение и снимать мышечную боль в любом месте, используя три настройки нагрева и три скорости массажа.

Ищете портативное устройство без функции нагрева? Обратите внимание на модели Theragun Mini 2 или Mini 3.

Для велнеса и повседневного ухода

Для тех, кто ищет более комфортное воздействие, чтобы снять напряжение и стресс и улучшить сон, эти массажеры обеспечивают более умеренные амплитуды, которые отлично вписываются в ежедневные процедуры ухода за собой и помогут восстанавливаться после тренировок. 

Для наилучшего снятия стресса: Theragun Sense

Краткие характеристики:

• Амплитуда: 12 мм
• Виды терапии: перкуссионная терапия
• Идеально подходит для снятия психоэмоционального и мышечного напряжения, расслабления и улучшения качества сна.

Это первый Theragun, специально разработанный для борьбы со стрессом. На ЖК-экране отображается уровень давления, чтобы вы всегда могли контролировать интенсивность массажа. Предустановленные программы помогут расслабиться вечером или восстановить силы после долгого дня. Исследование Biostrap Labs показало, что использование Theragun действительно помогает людям быстрее засыпать и реже просыпаться ночью. 

Для ежедневного массажа: Theragun Relief  

• Амплитуда: 10 мм (самый мягкий вариант)
• Виды терапии: Перкуссионная терапия
• Идеально подходит для простого и эффективного снятия напряжения при повседневных болях (и по доступной цене). 

Theragun Relief обеспечивает амплитуду 10 мм — это комфортное, но достаточно глубокое воздействие для снятия усталости. Прибор очень легкий и комплектуется тремя насадками, оптимальными для проработки чувствительных зон и зажатых мышц.

Так как же выбрать вашу модель Theragun?

Лучший Theragun — это тот, который соответствует вашему образу жизни и целям. Многие пользователи комбинируют два устройства: мощную модель для дома (например, Prime или PRO Plus) и Mini Plus для поездок, спортзала или быстрой разминки. Если вы выбираете только одно устройство, подумайте, какое из них будет закрывать ваши потребности в 80% случаев.

Помните: какую бы модель вы ни выбрали, вы получите научно доказанную эффективность перкуссионной терапии.

Готовы к покупке? Посмотрите полный ассортимент здесь.

Источники:

1. Comparison of Interventional Strategies to Improve Recovery after Eccentric Exercise-Induced Muscle Fatigue 
2. The Acute Effects of Theragun™ Percussive Therapy on Viscoelastic Tissue Dynamics and Hamstring Group Range of Motion
3. The Effect Of Percussive Therapy On Musculoskeletal Performance And Experiences Of Pain: A Systematic Literature Review
4. Photobiomodulation in human muscle tissue: an advantage in sports performance?
5. Vibrations and their applications in sport. A review