Авторы статьи: ученые Therabody: Тим Робертс (магистр наук), Кайл Силви (доктор философии), и Мишель Дариан (магистр наук, магистр общественного здравоохранения, зарегистрированный диетолог, дипломированный диетолог)

Перкуссионная и вибрационная терапия существуют на протяжении многих веков. Еще недавно высокотехнологичные версии таких процедур были доступны только на базе различных клиник и требовали наличия габаритного оборудования. Компания Therabody стала первой, кто сделал перкуссионную терапию доступной для самостоятельного использования, разработав портативный массажер Theragun. С появлением этого инновационного продукта пользователи во всем мире получили доступ к многочисленным преимуществам перкуссионной терапии как дома, так и во время путешествий. В этой статье мы расскажем о подходе Therabody к методам научных исследований, об основных результатах этих исследований и открытиях, связанных с Theragun и перкуссионной терапией.

Почему научные исследования так важны?

Наука и различные методы научных исследований — это самые эффективные инструменты, созданные человеком для познания окружающего мира. Научные исследования особенно важны в сфере здравоохранения и велнеса по нескольким причинам, среди которых:

1. Наука стимулирует инновации. Научные исследования помогают компаниям создавать лучшие продукты, которые наиболее эффективно выполняют свою функцию. Особенно это актуально при создании продуктов, способствующих улучшению физического и ментального состояния.
2. Наука позволяет создавать целевые решения. В мире, где создаются тысячи продуктов, каждый из которых предназначен для тех или иных целей, потребители часто задаются вопросом: какие решения им лучше всего подойдут. Всесторонние и непредвзятые научные данные могут стать ориентиром для тех, кто стремится инвестировать в свое здоровье и благополучие. Результаты исследований помогают потребителям лучше понять действие конкретных продуктов, давая возможность принять обоснованные решения при покупке устройств для заботы о себе.
3. Наука позволяет выявлять новые преимущества продуктов. В связи с тем, что продукция все чаще используется различными группами населения, научные исследования позволяют выявить и обосновать новые преимущества использования той или иной продукции.

Ученые Therabody неустанно работают над тем, чтобы эти три критерия стали основой работы компании, что в конечном итоге приводит к созданию научно обоснованных продуктов, которым потребители могут доверять и которые могут удовлетворить их уникальные потребности.

Подход Therabody к научным исследованиям

Компания Therabody является не только новатором в области велнес-технологий, но и лидером в областях науки, связанных с оздоровлением, восстановлением и повышением производительности человеческого тела. Theragun — это флагманский продукт Therabody, и компания стремится изучить и дать количественную оценку влиянию перкуссионной терапии на тело. Научная группа Therabody разработала двухсторонний подход к стимулированию научных открытий.

Лаборатория Therabody

Процесс разработки продукта начинается с использования научных данных для лучшего понимания потребностей различных групп населения в отношении здоровья и велнеса, а также существующих терапевтических решений.

Чтобы выполнить миссию по созданию научно обоснованных технологических решений для здоровья каждого человека, ученые и инженеры Therabody создали Therabody Labs — специализированную лабораторию исследований и разработок. Эта лаборатория занимается проверкой эффективности и безопасности продукции, разработкой оптимальных протоколов, позволяющих пользователям быстрее добиваться нужного эффекта, а также проведением экспериментов с прототипами для внедрения передовых инноваций. Исследования Therabody Labs помогают оптимизировать процесс разработки продуктов и обучающих программ. Научная работа, которая выполняется внутри компании, задает стандарты научно-исследовательского сотрудничества на международном уровне.

Therabody сотрудничает с ведущими исследовательскими компаниями

После получения результатов работ, выполненных в Therabody Labs, ученые Therabody работают совместно с ведущими научными учреждениями для подтверждения выводов о преимуществах продукта. Помимо прочего, результаты такого сотрудничества используются Therabody для публикации научных статей и презентаций. Международное научное сотрудничество гарантирует, что все продукты Therabody проходят тщательную проверку на безопасность и эффективность.

По мере расширения ассортимента продукции и внедрения новых технологий, Therabody инициирует сотрудничество с университетами, больницами и частными учреждениями по всему миру, получая возможность проводить научные исследования для подтверждения преимуществ продукции и обучать пользователей тому, как получить максимальную пользу от работы с каждым из продуктов.

Результаты научных исследований Theragun

На протяжении последних шести лет компания Therabody сотрудничала с научными партнерами по всему миру, чтобы постоянно внедрять инновации и изучать эффективность устройства Theragun.

Уже было опубликовано три прошедших экспертную оценку исследования, описывающих преимущества Theragun, что стало своеобразным золотым стандартом исследований. Еще несколько научных работ находятся в стадии подготовки. Результаты научных исследований Theragun также были представлены на научных конференциях и собраниях. Кроме того, магистры и аспиранты в рамках работы над диссертациями проводили научные исследования Theragun под руководством своих преподавателей.

Чтобы обосновать эффективность Theragun, компания Therabody сотрудничала с учеными, проводившими различные виды исследований. Вот несколько результатов такой работы, демонстрирующих эффективность Theragun.

Перкуссионная терапия Theragun улучшает качество сна на 87%

Хотя технология Theragun в первую очередь известна как эффективное средство для снятия напряжения с мышц и восстановления, ученые Therabody изучили отзывы клиентов с целью понять, как перкуссионная терапия может улучшить то, что особенно важно для каждого человека, будь то спортсмен или офисный сотрудник – сон.

Общаясь с пользователями Theragun, ученые Therabody обратили внимание на отзывы, согласно которым использование массажера перед сном улучшало качество ночного отдыха. Более чем у 50 миллионов жителей США диагностированы расстройства сна, и по меньшей мере 9 миллионов пользуются рецептурными снотворными.[1, 2] Как видите, число людей, страдающих от расстройств сна весьма велико. Способна ли перкуссионная терапия естественным образом изменить ритмы и процессы в организме, чтобы улучшить сон без применения лекарств? Исследователи задались целью дать научно обоснованный ответ на этот вопрос.

Для решения этой задачи ученые Therabody работали совместно с компанией Biostrap Labs, специализирующейся на производстве носимых медицинских устройств. В исследовании принимали участие 73 здоровых человека в возрасте от 18 до 40 лет, которые тренировались 30 и более минут не менее трех раз в неделю. Пятинедельный проект начался с двухнедельного исследования сна и восстановления, чтобы изучить образ жизни и тренировки испытуемых. Следующие две недели участники исследования выполняли процедуру для улучшения сна с помощью Theragun и приложения Therabody. Заключительная пятая неделя стала «периодом вымывания», который помог понять, оказывает ли двухнедельная программа процедур для улучшения сна Theragun более длительный эффект.

И вот какие результаты были получены:

• Латентный период сна — время, необходимое для засыпания, — уменьшилось на 87% по сравнению с исходным, что соответствует засыпанию в среднем более чем на 4 минуты быстрее.
• Эффективность сна — время, проведенное во сне, по сравнению с общим временем, проведенным в постели, — повысилась на 70%.
  У 56% участников отмечено улучшение общего показателя сна, включая показатели по стадиям сна, нарушениям сна и др.
• Вариабельность сердечного ритма, отражающая эффективность восстановления, после одного сеанса перкуссионной терапии повысилась на 25%.
• Общие показатели восстановления, в числе которых качество сна, частота сердечных сокращений в состоянии покоя, вариабельность сердечного ритма и другие, повысились на 67% у всех участников.
• Отвечая на вопрос о боли и дискомфорте, участники отметили их уменьшение на 9% и 5% соответственно.

2-минутная терапия Theragun так же эффективна для восстановления, как 15-минутный массаж

Ученые из Малаги (Испания) опубликовали исследование "Сравнение стратегий стимуляции для улучшения восстановления после эксцентрических упражнений, вызывающих мышечное утомление".[3] Для участия в исследовании были выбраны 40 молодых здоровых взрослых, регулярно занимающихся силовыми тренировками. Исследователи поставили цель определить, насколько тот или иной метод восстановления влияет на время, необходимое мышцам для реабилитации мышц после микротравм, вызванных тренировками. В исследование были включены такие методы восстановления, как Theragun, механическая вибрация, МФР и мануальный массаж.

Исследователи пришли к выводу, что все указанные методы существенно сокращают время восстановления мышц после тренировки. При этом перкуссионная терапия Theragun оказалась наиболее эффективной и действенной для восстановления мышечной ткани после физической нагрузки, вызывающей микротравмы мышц. Двухминутная перкуссионная терапия оказалось столь же эффективной для восстановления, как 15 минут мануального массажа, что делает Theragun более эффективным средством восстановления. Также Thergan показал более высокую эффективность в сравнении с такими методами восстановления как МФР и вибрация.

Theragun уменьшает утомляемость и улучшает производительность мышц

Те же ученые из испанской Малаги опубликовали исследование "Быстрое влияние перкуссионной терапии на скорость движений во время резистентных тренировок". [4] В нем изучалось влияние перкуссионной терапии с использованием Theragun на утомляемость и производительность мышц у 24 здоровых молодых людей во время выполнения жима лежа. В перерывах между выполнением упражнения обе грудные мышцы испытуемых подвергались перкуссионной терапии Theragun, после чего показатели сравнивались с контрольной группой, которая не подвергалась перкуссионной терапии. У испытуемых из группы перкуссионной терапии Theragun утомление наступало позднее, что способствовало повышению общей эффективности выполнения упражнения. Испытуемые, использовавшие перкуссионную терапию Theragun в перерывах между подходами, выполняли значительно большее количество повторений по сравнению с контрольной группой, что позволяет судить об улучшении показателей мышечной выносливости. Данное исследование является дополнительным подтверждением эффективности применения Theragun до, во время и после физической нагрузки.

Theragun улучшает амплитуду движений без ущерба для производительности

Ученые под руководством доцента Кевина Валенсуэлы из Калифорнийского университета в Лонг-Бич опубликовали посвященное перкуссионной терапии Theragun исследование "Биомеханические эффекты перкуссионной терапии, влияющие на эффективность прыжков". [5] Исследователи изучали влияние перкуссионной терапии Theragun на трехмерную кинематику и кинетику (изменения в движении) 26 молодых здоровых взрослых людей, выполнявших различные прыжковые движения.

Исследование показало, что перкуссионная терапия Theragun увеличивает амплитуду движений, что потенциально может снизить риск травм у атлетов, выполняющих аналогичные прыжковые движения в своем виде спорта. Атлеты, подвергавшиеся воздействию перкуссионной терапии Theragun перед физической нагрузкой, не отмечали каких-либо негативных последствий для производительности (например, снижения мощности или силы).

Систематический обзор исследований показывает, что перкуссионная терапия улучшает показатели производительности

В систематическом обзоре 2023 года "Влияние перкуссионной терапии на производительность опорно-двигательного аппарата и болевые ощущения: систематический обзор литературы" подробно описывается эффективность перкуссионной терапии для повышения производительности.[6] Систематический обзор — это строгий, структурированный метод исследования, позволяющий обобщить и оценить все имеющиеся исследования и доказательства по какой-либо теме. Цель таких обзоров — дать непредвзятый и полный обзор имеющихся данных.

Несмотря на то, что данный обзор посвящен не только перкуссионной терапии Theragun, он дает представление об этом методе. Ученые из Открытого университета Великобритании пришли к выводу, что перкуссионные массажеры типа Theragun могут способствовать кратковременному улучшению показателей мышц, в том числе взрывной силы и гибкости, а также уменьшению болевых ощущений в опорно-двигательном аппарате.

Результаты из презентаций научных исследований Theragun

Результаты исследований Theragun были представлены на ведущих престижных научных конференциях по всему миру. Ниже представлен обзор некоторых научных презентаций, в которых упоминается Theragun.

Theragun улучшает мобильность и амплитуду движений

Лаборатория производительности человеческого тела Калифорнийского государственного политехнического университета в Помоне провела одно из исследований с использованием Theragun и пришла к выводу, что одна процедура с Theragun улучшает мобильность нижней части тела. [7] Результаты этого исследования были представлены на конференции Американского колледжа спортивной медицины (ACSM). В этом исследовании 24 испытуемых подверглись однократной 5-минутной процедуре перкуссионной терапии Theragun для мышц задней поверхности бедра доминирующей ноги. Затем этот протокол был повторен на квадрицепсе и колене. Исследователи выяснили, что одна 5-минутная процедура перкуссионной терапии значительно повышает амплитуду движения при сгибании бедра, в то время как в контрольной группе подобных изменений не наблюдалось. Также после перкуссионной терапии значительно увеличилась амплитуда движения при сгибании в коленном суставе, тогда как в контрольной группе таких изменений не выявлено.

Терапия Theragun улучшает кровоснабжение скелетных мышц

В Лаборатории производительности человеческого тела Калифорнийского государственного политехнического университета в Помоне было проведено исследование гемодинамического эффекта от терапии с Theragun, результаты которого были представлены на конференции ACSM. [8] Исследователи пришли к выводу, что одна 5-минутная процедура перкуссионной терапии Theragun оказывает краткосрочное влияние на гемодинамику скелетных мышц. В течение 10 минут после терапии наблюдалось повышение уровня насыщения мышц кислородом, что свидетельствует об увеличении объема крови в мышцах и потребления ими кислорода. Научно доказано, что применение перкуссионной терапии Theragun в качестве разминки перед физической нагрузкой помогает подготовить мышцы к оптимальной работе, а также уменьшить дискомфорт после нее.[9]

Theragun превосходит Hypervolt по длительности влияния на показатели кровотока

В исследовании, проведенном Центром клинических исследований Университета Южной Калифорнии, сравнивалось влияние массажеров Theragun G2 Pro и Hyperice Hypervolt. Результаты исследования были представлены на ACSM.[10] В этом исследовании четырехглавые мышцы участников подвергались одновременному воздействию в течение двух минут. В качестве косвенного измерения кровотока исследователи использовали тепловизор, а оценка изменения распределения жидкости производилась с применением прибора биоэлектрического импеданса. Уровень кровотока измерялся непрерывно от исходного состояния до 12 минут после процедуры. Применение обоих массажеров вызвало ускоренную реакцию кровотока. Это положительный эффект, поскольку улучшение кровообращения обеспечивает приток богатой питательными веществами крови к мышцам, ускоряя восстановление после тренировки. При этом Theragun обеспечил более сильный и продолжительный эффект, чем Hypervolt. Исследователи предполагают, что положительное влияние терапии Theragun объясняется тем, что его амплитуда, частота и ударная сила обеспечивают эффективное перкуссионное воздействие.

Предварительные результаты нового исследования Theragun

В ближайшие месяцы ученые Therabody опубликуют результаты текущего научного исследования. В частности, Университет Нортгемптона принял к публикации в журнале Journal of Sports Science and Medicine статью "Краткосрочное влияние перкуссионной терапии Theragun на динамику вязкоупругих тканей и амплитуду движения мышц задней поверхности бедра". Кроме того, студент Ноттингемского университета выступил на конференции с докладом о готовящейся публикации, посвященной влиянию Theragun на восстановление пловцов.

Ученые Therabody Labs продолжают искать новые пути для развития перкуссионной терапии Theragun, проводя научные исследования уже выпущенных и новых версий продукта. Например, в текущем исследовании изучается влияние Theragun на широкий спектр показателей при различной длительности терапии. Одной из важнейших конечных точек исследования является оксигенация мышц — показатель того, сколько кислорода было доставлено кровью к мышцам. Кислород позволяет мышечным клеткам вырабатывать энергию, необходимую как для работы, так и для восстановления.

Ученые Therabody набрали группу из 11 здоровых молодых людей. В лаборатории участники сначала отдыхали в течение 5 минут, чтобы исключить влияние предшествующих движений на результаты исследования, а затем, в течение 5 минут перед началом процедуры, измеряли оксигенацию мышц с помощью прибора Moxy Muscle Oxygen Monitor. После этого участники исследования проходили процедуры с проработкой зоны бедра (прямой мышцы бедра в четырехглавой мышце) при помощи Theragun G5 Pro. Длительность терапии была разной — 30 секунд, 60 секунд, 90 секунд или 120 секунд. После процедуры перкуссионной терапии Theragun в течение пяти минут измерялась оксигенация мышц. Те же участники повторяли этот протокол четыре раза, причем каждый раз длительность терапии менялась. Вне зависимости от продолжительности воздействия перкуссионной терапии наблюдалось значительное улучшение показателей оксигенации до и после мышечной нагрузки. Примечательно, что 120-секундная перкуссионная терапия увеличила оксигенацию мышц в среднем на 122% по сравнению с исходными значениями, зафиксированными в состоянии покоя.

Therabody Labs планирует опубликовать результаты этого исследования, а также других работ в ближайшем будущем.

Основные выводы

Therabody стремится стать лидером в области технологий восстановления, применяя научный подход к инновациям. Это означает, что Therabody продолжит вести научную деятельность на всех уровнях — от проведения внутренних исследований и испытаний разработок, до публикации научных работ. Продукция Therabody продолжает развиваться, и в будущем она будет продвигать отрасль оздоровления, обеспечивая клиентов инновационными технологиями, в основе которых лежит наука. 

Ссылки

1. 2003 National Sleep Disorders Research Plan. (2003). Sleep, 26(3), 253–257. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12749542/
2. Chong, Y., Fryer, C. D., & Gu, Q. (2013). Prescription sleep aid use among adults: United States, 2005-2010. NCHS data brief, (127), 1–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24152538/
3. García-Sillero, M., Benítez-Porres, J., García-Romero, J., Bonilla, D. A., Petro, J. L., & Vargas-Molina, S. (2021). Comparison of interventional strategies to improve recovery after eccentric exercise-induced muscle fatigue. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(2), 647. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33466606/
4. García-Sillero, M., Jurado-Castro, J. M., Benítez-Porres, J., & Vargas-Molina, S. (2021). Acute effects of a percussive massage treatment on movement velocity during resistance training. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(15), 7726. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34360032/
5. Alvarado, F., Valenzuela, K. A., Finn, A., Avila, E. L., Crussemeyer, J. A., & Nakajima, M. (2022). The Biomechanical Effects of Percussive Therapy Treatment on Jump Performance. International journal of exercise science, 15(1), 994–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36161205/
6. Sams, L., Langdown, B. L., Simons, J., & Vseteckova, J. (2023). The Effect Of Percussive Therapy On Musculoskeletal Performance And Experiences Of Pain: A Systematic Literature Review. International journal of sports physical therapy, 18(2), 309–327. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37020441/
7. Guzman, S., Blanchet, D. A., Cook, L., Herrera, S., Mccauley, M., Pritchard, W., & Jo, E. (2020, June). The Effects of a Single Percussive Therapy Application on Active Lower Body Range of Motion [Poster session]. ACSM.
8. Blanchet, D. A., Guzman, S., Cook, L., Herrera, S., Mccauley, M., Pritchard, W., & Jo, E. (2020, June). Acute Skeletal Muscle Hemodynamic Response to a Single Percussive Therapy Application [Poster session]. ACSM.
9. Lu, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D., Yao, F. (2018) Does vibration benefit delayed-onset muscle soreness?: a meta-analysis and systematic review. Journal of International Medical Research. 47(1):3-18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30526170/
10. Macaulay, T. R., Ramirez, J. E., Choi, J., Jones, M., & Schroeder, E. T. (2019, June). Blood Flow Response and Changes in Fluid Distributions after Percussive Massage Therapy [Poster session]. ACSM.