Женское здоровье — это динамичный процесс, сопровождающийся множеством изменений на разных этапах жизни. Часто эти изменения связаны с переходом к новым жизненным периодам: от менструальных спазмов в пременопаузе и приливов до хронического стресса и нарушений сна в перименопаузе. Эти специфические симптомы существенно влияют на общее самочувствие и качество жизни женщин.

Современные технологии открывают новые возможности для домашнего ухода за здоровьем, позволяя женщинам эффективно справляться с такими вызовами самостоятельно. В этой статье мы рассмотрим четыре наиболее распространённых симптома, с которыми сталкиваются женщины на протяжении жизни, и покажем, как инновационные решения помогают улучшить здоровье и комфорт в домашних условиях.

1. Менструальные спазмы

Во время менструации матка отторгает слизистую оболочку, что обычно вызывает спазмы и сокращения. У некоторых женщин болезненные ощущения слабы и непродолжительны, тогда как у других этот процесс сопровождается сильными болями в нижней части живота и пояснице. Согласно исследованиям, 80–90 % женщин репродуктивного возраста испытывают менструальные боли в той или иной степени. [1] Как правило, самые интенсивные спазмы наблюдаются в первые несколько дней менструации, когда цикл наиболее активен. Исследования также показывают, что эти симптомы могут значительно влиять на здоровье и качество жизни. [2]

2. Жар и ночная потливость

Приливы жара — один из наиболее распространённых симптомов менопаузы. Более 80 % женщин отмечают внезапное потоотделение, связанное с колебаниями уровня гормонов в этот период. [3] Когда уровень эстрогена начинает снижаться, гипоталамус — часть мозга, отвечающая за регуляцию температуры тела — становится более чувствительным к небольшим изменениям температуры. Это приводит к сбою внутреннего «термостата» организма, вызывая резкие приступы жара и потливости, которые особенно выражены в ночное время. [4] По словам доктора Памелы Пик, члена научно-консультативного совета Therabody® и эксперта по женскому здоровью, «приливы жара могут возникать в любое время суток и часто приводят к нарушениям сна». Эти внезапные ощущения жара, покраснения и потливости могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Частота и интенсивность приливов значительно варьируются, негативно влияя на сон и общее качество жизни. [3]

3. Стресс и тревога

Еще один распространённый симптом в период перименопаузы — повышенная тревожность. По словам доктора Памелы Пик: «Наука сегодня подтверждает, что в перименопаузе у женщин повышается базовый уровень тревожности». Это ощущение беспокойства, нервозности и напряжения может затруднять справляться со стрессом. Частично это связано со снижением уровня прогестерона, характерным для этого периода. [5] Однако, как подчёркивает доктор Пик, современные технологии могут оказать неоценимую помощь, предоставляя инструменты для повышения комфорта и снижения тревожности. Понимание и своевременное устранение этих симптомов поможет женщинам принять упреждающие меры и смягчить их влияние.

4. Нарушение сна

Приливы жара, беспокойные мысли и стресс могут накапливаться и вызывать серьёзные нарушения сна во время менопаузы. Доктор Пик отмечает: «Исследования показывают, что приливы жара оказывают крайне негативное воздействие на качество сна». Сочетание физического дискомфорта и эмоциональных переживаний затрудняет женщинам полноценное восстановление ночью. [6] Очень важно соблюдать рекомендованную продолжительность сна — 7–9 часов в сутки, так как качественный сон играет ключевую роль в поддержании краткосрочного и долгосрочного здоровья, влияя на настроение, обмен веществ, иммунитет и общее качество жизни. [7, 8]

Технологии, направленные на улучшение здоровья женщин

Менструальные спазмы, приливы жара, стресс и тревога, а также нарушения сна — частые спутники женщин на разных этапах жизни. Современные технологии предлагают научно обоснованные методы борьбы с этими симптомами. От устройств для криотерапии, помогающих облегчить приливы жара, до перкуссионной терапии и специальных дыхательных упражнений для снижения стресса и улучшения сна — все эти решения ставят здоровье и благополучие женщин в центр внимания.

Познакомьтесь с новейшими технологичными продуктами Therabody, специально разработанными для облегчения болей при менструации, приливов жара, стресса, тревоги и проблем со сном. Они дают возможность женщинам самостоятельно заботиться о своём здоровье и повышать качество жизни.

1. Облегчаем боль с помощью миостимулятора PowerDot 2.0

PowerDot 2.0® имеет специально разработанную программу для женщин, испытывающих менструальные спазмы. В ней используются технологии NMES и TENS для облегчения судорог и боли при месячных. [9] Вот как они работают: 

NMES стимулирует мышцы, вызывая их сокращение, что может уменьшить боль. [10]
TENS подает низкое напряжение, которое блокирует или уменьшает восприятие боли. Электрические импульсы могут облегчить боль, вызванную физическими упражнениями, а также при месячных. [11]
Исследования показывают, что сочетание NMES и TENS действует эффективнее, чем каждая технология по отдельности. Именно поэтому PowerDot 2.0 объединяет обе методики для максимального облегчения боли. [12, 13]

2. Контролируемая криотерапия с помощью RecoveryTherm Cube 

В период перименопаузы женщины часто сталкиваются с приливами жара и ночной потливостью. В этом случае устройства для криотерапии могут значительно облегчить состояние. [14] Доктор Пик отмечает: «Портативный прибор для охлаждения помогает женщинам, страдающим от внезапных приливов жара. Лед в сумке не поносишь, но передовые технологии могут решить эту проблему!»

RecoveryTherm Cube® отлично справляется с этой задачей. Это компактное устройство обеспечивает мгновенное и контролируемое охлаждение, позволяя расслабиться во время приступа жара. В отличие от льда, оно поддерживает стабильную холодную температуру на протяжении всей процедуры, не создавая лишних неудобств. Его легко носить с собой в сумке или держать на тумбочке рядом с кроватью.

3. Снижение уровня тревожности и стресса с помощью массажных очков SmartGoggles и перкуссионного массажера Theragun 

К сожалению, стресс — это неизбежная часть жизни, и то, как вы с ним справляетесь, существенно влияет на качество вашего самочувствия. Неправильное управление стрессом может негативно сказаться на вашем настроении, вызвать тревожные мысли, нарушить сон и даже привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как сердечные заболевания и диабет. [15, 16, 17] Как образ жизни, так и современные технологии могут эффективно помочь справиться со стрессом в момент его появления.

Массажные очки SmartGoggles компании Therabody используют тепло и мягкую вибрацию вокруг области глаз и висков, это помогает бороться со стрессом и способствует расслаблению. Исследование показало, что использование очков SmartGoggles оказывает значительное влияние на снижение уровня стресса: 82 % участников исследования сообщили, что чувствуют снижение стресса, 71 % - что испытывают меньше тревоги, и на 19 % повысили уровень расслабления. Полный текст исследования читайте здесь.  Модели массажеров Theragun®, такие как Theragun Sense и Theragun PRO Plus, сочетают перкуссионную массажную терапию и упражнения на дыхание. Сочетание этих методов лечения помогает снять стресс, облегчить боли, ослабить болевые ощущения и обеспечить спокойный сон, способствуя расслаблению тела и разума. 

4. Качественный сон с массажными очками SmartGoggles и перкуссионным массажером Theragun 

Исследования в области сна однозначно показывают, что продолжительность сна от 7 до 9 часов положительно влияет на здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В ближайшем будущем это проявляется в виде повышения уровня энергии и жизненных сил, а в долгосрочной — в улучшении обмена веществ, правильной работе сердечно-сосудистой системы и даже увеличении продолжительности жизни. Научные данные также чётко указывают на эффективные методы улучшения гигиены сна, способствующие повышению его качества и продолжительности. [7, 8]

Массажные очки SmartGoggles от Therabody оснащены инновационной технологией, оказывающей множество терапевтических эффектов, включая ускорение засыпания. Они обеспечивают одновременный успокаивающий массаж глаз и висков с помощью вибромоторов, а также излучают приятное тепло, которое подготавливает тело к крепкому и здоровому сну. Регулярное использование SmartGoggles способствует улучшению как качества, так и продолжительности сна всего за несколько недель. В одном из исследований, посвящённых эффекту применения очков перед сном, было зафиксировано, что пользователи стали спать на 4 % дольше, длительность глубокого и восстанавливающего сна увеличилась на 10 %, а количество ночных пробуждений снизилось. Кроме того, сами участники отмечали значительное улучшение качества сна.

Преимуществом использования массажера Theragun в ночное время является его способность также улучшать сон. Исследование показало, что 87 % участников засыпали быстрее после применения ударной терапии, у 70 % повысилось качество сна, а 7 % реже просыпались ночью.

Основные выводы

• На протяжении всей жизни женщины могут сталкиваться с физическим или психическим дискомфортом, таким как менструальные спазмы, приливы жара, стресс, тревога и нарушение сна.
• Therabody предлагает инновационные устройства для домашнего использования, которые обеспечивают научно обоснованное решение этих распространенных проблем.
• Миостимулятор PowerDot 2.0 имеет программу облегчения боли при месячных, которая использует технологии NMES и TENS для облегчения менструальных спазмов и боли при месячных.
• Устройство для криотерапии RecoveryTherm обеспечивает контролируемую криотерапию, которую можно использовать для облегчения приливов жара.
• Массажные очки SmartGoggles от Therabody используют тепло и легкую вибрацию вокруг области глаз и висков, это помогает уменьшить стресс, способствует релаксации и улучшает качество и продолжительность сна.
• Перкуссионные массажеры Theragun, такие как Theragun Sense и Theragun PRO Plus, сочетают массажную терапию с успокаивающим дыханием для снижения стресса, облегчения болей и боли и поддержки спокойного сна.
• Технологии позволяют женщинам самостоятельно принимать активные меры по поддержанию здоровья и благополучия на дому.

Ссылки:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3392715/
2. https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-021-01462-7
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4574289/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507838/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7075107/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16801508/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36404495/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27067616/
9. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S155083072030286X
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22256103/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392990/
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32248227/
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9014958/
14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38086919/
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7045300/
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18370704/
17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22473079/