HYROX — одно из самых бурно развивающихся фитнес-соревнований в мире. Соединив бег с функциональными силовыми тренировками, создатели HYROX придумали формат международных соревнований, который привлекает как профессиональных спортсменов, кроссфиттеров, так и просто любителей проверить себя на прочность.

В качестве официального партнера по вопросам восстановления для любителей спорта со всего мира компания Therabody оказывает поддержку участникам соревнований HYROX до, во время и после соревнований, используя самые передовые мировые технологии в этой области. В этой статье мы расскажем, что такое HYROX, как проходят эти соревнования, как к ним готовиться, а также как оптимизировать восстановление, чтобы показать максимальные результаты.

Что такое HYROX?

HYROX — это спортивные соревнования в помещении, в которых бег сочетается с функциональными станциями в рамках стандартизированного формата. Все соревнования HYROX проходят по одинаковой схеме по всему миру, что позволяет легко сравнивать результаты между странами и регионами.

Соревнование состоит из восьми забегов по одному километру, после каждого из которых необходимо выполнить упражнения на силовой станции. Тренировки проверяют силу, выносливость, мощность и психологическую устойчивость, благодаря чему HYROX становится настоящим испытанием для всего тела.

Формат соревнований остается неизменным на каждом этапе, поэтому HYROX часто называют «марафоном среди фитнес-соревнований».

История создания HYROX

Движение HYROX было основано в Германии в 2017 году Кристианом Тётцке и Морицем Фюрсте, трехкратным олимпийским чемпионом по хоккею на траве. Их целью было создать соревнование по фитнесу с широким участием, которое было бы доступным, международным, с едиными индикаторами результата.

С тех пор HYROX стремительно расширяет географию в Европе, Северной Америке и за их пределами, проводя крупные мероприятия в таких городах, как Стокгольм, Копенгаген, Осло, Гамбург, Лондон и Нью-Йорк. Северная Европа стала одним из самых сильных регионов HYROX, где соревнования проходят с большим успехом, а активность местного сообщества постоянно растет.

Как проходит соревнование HYROX

Формат соревнований и описание станций

Все соревнования HYROX проходят по одинаковой схеме. Участники пробегают один километр, после чего выполняют упражнение на одной из тренировочных станций. Эта схема повторяется восемь раз.

Стандартные упражнения HYROX включают в себя такие движения, как толкание и тяга саней, берпи с прыжками в длину, гребля, прогулка фермера, выпады, броски мяча о стену и лыжный тренажер. Хотя вес и количество повторений варьируются в зависимости от группы, порядок упражнений остается одинаковым для всех участников.

Такое сочетание бега и функциональной силовой подготовки делает HYROX уникально сложной дисциплиной, требующей как сердечно-сосудистой, так и мышечной выносливости.

Дивизионы и категории HYROX

HYROX организован с учетом принципа инклюзивности и предлагает несколько дивизионов, чтобы спортсмены с разным уровнем подготовки могли принять участие.

Участники могут соревноваться в категориях Open, Pro или Elite, а также в разных возрастных группах. Также предусмотрены варианты парных и эстафетных соревнований, позволяющие спортсменам выступать в составе команд.

Данная структура делает соревнования HYROX доступными для новичков, при этом оставаясь серьезным испытанием для спортсменов-профессионалов.

Восстановление для HYROX

Почему восстановление является ключом подготовки к Hyrox

Эффективное восстановление позволяет спортсменам тренироваться на регулярной основе, снизить риск травм и подойти к соревнованиям в отличной форме, а не в состоянии истощения. Перкуссионная терапия, терапия вибрацией и компрессия могут помочь уменьшить мышечную боль, улучшить кровообращение и сохранить амплитуду движений на протяжении всего цикла HYROX.

Инструменты восстановления от Therabody, в том числе перкуссионные массажеры Theragun и компрессионные устройства, разработаны для поддержки спортсменов во время интенсивных тренировочных циклов и напряженных соревновательных уик-эндов. От активации мышц перед соревнованием до восстановления после него — технологии восстановления играют ключевую роль в обеспечении стабильного результата.

HYROX и Therabody

Повышение работоспособности с помощью научно обоснованных методов восстановления

Therabody — мировой лидер в области технологий для восстановления и велнеса, которому доверяют ведущие спортсмены, специалисты в области здравоохранения и фитнес-сообщества по всему миру. Благодаря устройствам, прошедшим клиническую проверку, а также особому вниманию к обучению и результативности, Therabody полностью отвечает требованиям HYROX.

Для спортсменов из стран Северной Европы, участвующих в соревнованиях HYROX, восстановление — это не просто дополнительная опция. Это инструмент повышения эффективности.

События HYROX в 2026 году — расписание предстоящих соревнований

В первой половине 2026 года HYROX прошёл в разных странах Европы, Азии, Северной Америки и Океании. В календаре сезона были этапы в Окленде, Осаке, Турине, Вене, Лондоне, Сингапуре, Майами-Бич и других городах.

Одним из главных событий стал чемпионат мира HYROX в Стокгольме, который прошёл 18–21 июня и собрал сильнейших участников сезона.

Ожидается, что в течение года будет добавлено еще больше соревнований.

HYROX в странах Северной Европы

HYROX стал одним из самых быстрорастущих видов фитнеса в странах Северной Европы. Благодаря богатым традициям бега и устоявшейся культуре функционального фитнеса такие страны, как Швеция, Дания и Норвегия, быстро приняли формат HYROX.

Швеция как мировой лидер HYROX

Швеция становится одним из основных центров развития HYROX, о чем свидетельствует проведение в Стокгольме чемпионата мира по Hyrox в июне 2026 года. Шведское фитнес-сообщество весьма быстро приняло тренировки HYROX: спортивные клубы, беговые клубы и спортсмены включили в свои повседневные программы занятия на лыжном тренажере SkiErg, работу с санями и силовые тренировки на выносливость.

Рост интереса в Дании

Копенгаген стал одним из ключевых городов Северной Европы, где проходят соревнования, в которых принимают участие не только местные участники, но и спортсмены из всего мира. Спортсмены из Дании славятся тем, что успешно сочетают тренировки на выносливость с силовыми, благодаря чему этот регион отличается высоким уровнем конкуренции.

Развитие сообщества стран Северной Европы

Во всех странах Северной Европы HYROX развивается не только как вид фитнеса для элитных спортсменов, но и как массовый вид спорта. Еженедельные занятия, посвященные HYROX, тренировочные группы и программы подготовки к соревнованиям в залах стали обычным явлением в таких крупных городах, как Стокгольм, Гетеборг, Осло и Копенгаген.

Этот вид физической активности идеально вписывается в скандинавский образ жизни: он ориентирован на достижение результатов, ставит в центр сообщество и построен на принципе измеримого прогресса.

Что такое HYROX?

HYROX — это международное фитнес-соревнование, сочетающее в себе забег на 8 километров и 8 функциональных станций. Формат соревнований одинаков во всех странах, что позволяет напрямую сравнивать результаты, полученные на разных соревнованиях.

Сколько времени занимает прохождение соревнований HYROX?

Время зависит от вашего дивизиона и уровня физической подготовки. Многие участники выполняют задание за 60–120 минут. Высококлассные спортсмены часто доходят до финиша быстрее, чем за 60 минут.

Подходит ли HYROX для начинающих?

Да. Соревнования в категориях Open и Doubles рассчитаны на спортсменов-любителей, обладающих базовой выносливостью и силовой подготовкой.

Как восстановиться после HYROX?

Восстановление после HYROX должно включать в себя обильное питье, питание, сон, легкую физическую нагрузку и массаж. Перкуссионная терапия и другие восстановительные методики могут помочь уменьшить болезненность и восстановить подвижность.

Сколько калорий сжигается в HYROX?

Расход калорий зависит от массы тела и интенсивности тренировки, но большинство спортсменов сжигают значительное количество калорий благодаря сочетанию бега и силовых упражнений.