Кровообращение — это основа нашего здоровья, особенно когда речь идет о пожилых людях. С возрастом циркуляция крови может ухудшаться, что приводит к различным проблемам, таким как отеки, боли и общее недомогание. В этой статье мы подробно рассмотрим, почему важно следить за состоянием кровообращения и какие меры можно предпринять для его улучшения.

С возрастом наш организм претерпевает множество изменений. Одним из наиболее заметных является снижение эластичности сосудов и их способность эффективно расширяться и сжиматься. Это может быть связано с накоплением холестерина, образованием атеросклеротических бляшек и другими факторами, которые сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, пожилые люди часто сталкиваются с такими проблемами, как малоподвижный образ жизни, что также негативно сказывается на кровообращении. Когда человек долго стоит или сидит, кровь начинает застаиваться в нижних конечностях, и сердцу становится труднее прокачивать её к жизненно важным органам, таким как мозг и сердце.

Признаки ухудшения кровообращения

Недостаточная циркуляция крови может проявляться различными симптомами. Вот некоторые из них:

- Отеки: ноги и руки могут опухать из-за застоя крови.
- Боли и дискомфорт: появление болей в ногах, особенно при физической активности.
- Усталость: чувство усталости и слабости, особенно после длительного сидения или стояния.
- Изменения цвета кожи: кожа может становиться бледной или синюшной.

Если вы заметили у себя или своих близких подобные симптомы, это может быть сигналом о необходимости обратить внимание на кровообращение.

Как улучшить кровообращение?

Физическая активность
Регулярные физические упражнения — один из лучших способов поддерживать здоровье сосудов. Даже простая ходьба может значительно улучшить циркуляцию крови. Рекомендуется уделять хотя бы 30 минут в день физической активности, включая прогулки, занятия йогой или легкими аэробными упражнениями.

Правильное питание
Сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, орехов и рыбы. Избегайте избыточного потребления соли, сахара и насыщенных жиров, которые могут негативно сказываться на состоянии сосудов.

Поддержание нормального веса
Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Контроль за весом поможет снизить риск развития заболеваний, связанных с ухудшением кровообращения.

Упражнения для ног
Специальные упражнения для ног могут помочь улучшить кровообращение в нижних конечностях. Простые движения, такие как подъем на носки, вращение стоп и легкие растяжки, помогут активизировать кровоток.

Избегание длительного сидения и стояния
Если ваша работа связана с длительным сидением или стоянием, старайтесь делать перерывы каждые 30-60 минут. Встаньте, пройдитесь или сделайте легкие упражнения, чтобы активизировать кровообращение.

Массаж и самомассаж
Массажные движения эффективно разгоняют кровь по тканям, и клетки моментально насыщаются кислородом. Кроме этого, массаж:
- расслабляет мышцы, если есть гипертонус;
- тонизирует, если мышцы ослабли;
- улучшает состояние сосудов;
- снимает отечность.

Для домашних сеансов самомассажа можно использовать перкуссионное оборудование от Theragun. В основе такого массажа лежит перкуссия, то есть выстукивание поверхности тела. Глубина воздействия перкуссоров аналогична глубине пальцев массажиста, но при этом скорость, с которой они работают, позволяет значительно быстрее добиться нужного результата при экономии времени.

Рукоять Theragun дает возможность использовать несколько вариантов положений рук, самостоятельно прорабатывать любые участки тела. Кроме того, производители Theragun объединили мощность и тихую работу в одном девайсе. Например, Theragun Elite работает не громче обычной электрической зубной щетки. Это полезная характеристика для тех, кто любит использовать девайс перед сном, чтобы успокоить нервную систему и сделать сон крепче.

Модель Theragun mini — это компактный массажер весом всего 650 грамм.  Theragun mini совмещает в себе все преимущества фирменной массажной терапии Theragun с компактной формой, даря качественный и глубокий массаж в любой момент дня. Массажер можно легко брать с собой на прогулку или на дачу.

Приобретая перкуссионный массажер для пожилого человека, вы обеспечиваете безграничный доступ к сеансам расслабляющего массажа в любое удобное время. Если сопоставить функционал этого девайса с сеансом расслабляющего массажа, выгода покупки становится очевидной.

Система прессотерапии

Еще одним эффективным методом для улучшения кровообращения в ногах является использование системы прессотерапии. Эта система работает на основе принципа пневматического массажа и помогает стимулировать кровоток в ногах. Прессотерапия осуществляется с помощью специальных манжет, которые надеваются на ноги. Манжеты надуваются и давят на ноги, создавая последовательное сжатие и расслабление. Это помогает улучшить кровоток, уменьшить отеки и устранить дискомфорт. Системы прессотерапии легко использовать в домашних условиях.

Чем полезен такой массаж?

Его пользу сложно переоценить: все дело в том, что лимфатическая система выводит из тела до 20% всех вредных веществ, от нее во многом зависят иммунитет и общее состояние организма. Лимфа, в отличие от крови, не имеет такой сильной «помпы», как сердце, которая распределяет ее по всему телу, а замедление ее движения может привести к разным негативным последствиям для здоровья. Поэтому так важен и полезен лимфодренажный массаж – он не только отлично улучшает циркуляцию лимфы, но и снимает отеки, помогает выводить токсины, уменьшить дряблость кожи. А также:

– помогает похудеть и уменьшить объемы;
– улучшает иммунитет и повседневное самочувствие;
– избавляет от тяжести, усталости и болей в мышцах;
– помогает при лечении варикозного расширения вен на начальной стадии и укрепляет стенки сосудов;
– нормализует водный баланс и венозный отток.

Лимфодренажный аппарат RecoveryAir имеет регулируемые настройки времени и использует безопасный и точный диапазон давления – не нужно беспокоиться о чрезмерном сжатии или слишком длительном времени процедуры.

Гидратация
Не забывайте о важности достаточного потребления жидкости. Вода помогает поддерживать объем крови и способствует нормальному кровообращению. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день, особенно в жаркую погоду.

Важно проконсультироваться с врачом перед началом любых новых физических упражнений или использованием медицинских устройств, чтобы убедиться, что они безопасны и подходят для конкретного человека.

Хотите узнать больше о девайсах для самомассажа? Переходите в наш каталог и выбирайте свой ежедневный способ для восстановления и заботы о теле!