Вопрос-фаворит от наших подписчиков!
Николай Чавкин:
- Кто-то бегает утром рано, кто-то бегает в обед, кто-то бегает вечером. Имеет смысл бегать натощак, если вы совсем рано встаёте. И то понятно, что хочется и поспать нормально, и, соответственно, уместить это всё в тренировочный процесс. Соответственно, если тренировка до часу, то можно, и не сверхинтенсивно. Просто тут ещё зависит от обмена веществ.
Допустим, полбанана съесть. Если у вас действительно сумасшедший обмен веществ, можно полбанана съесть, какую-нибудь печенюшку скушать, водичкой запить, взять гель с собой, чтобы у вас не было падения глюкозы. Потому что это всё-таки слабость, и вы такого эффекта от пробежки не получите, а просто вас будет трясти.
А если это вечер, то желательно, конечно, где-то за 3 часа. Можно поесть макарон, такую легкую, какую-нибудь птицу, рыбку. Такое, совсем легкое.
Нежелательно, конечно, клетчатку есть, потому что очень много энергии уходит у желудка на переваривание. Поэтому у вас будет меньше сил. В обед, в принципе, та же самая история. То есть вы можете легкий перекус закинуть. Допустим, опять же, батончик съесть, какой-нибудь банан, попить сладкого чая, кофе, пойти побегать и потом уже нормальный прием пищи.
Самое главное, не газировка сладкая, потому что она сильно поднимает глюкозу. Никакие фрукты, овощи - потому что они бродят. Ну и всякие фастфуды, конечно, острые и жирные, потому что вы будете перегружать печень и это будет для вас дополнительная нагрузка.
Все интервью с Николаем Чавкиным вы можете посмотреть по ссылке.