Николай Чавкин:

1. На длинные забеги выбираем обувь больше, чем у вас стопа, потому что стопа расплющивается при длительном беге. Чтобы у вас не было проблем с вашими ноготочками, чтобы пальчики и стопки не страдали, соответственно, на полтора размера больше выбираем обувь для длинных забегов. Обязательно это должно быть, чтобы ни в коем случае стопа не пострадала.

2. Стараемся менять привычные маршруты бега. Тут включается голова, нейромышечные связи работают - это замечательная история! То есть помимо бега вы еще получаете развитие, вот эта история очень здоровская, ну и плюс эмоции другие. То есть мы сменили маршрут, побежали по Битце от маньяков. Эмоции зашкаливают, адреналин колбасит – и вы здоровый человек!

3. Не экспериментировать непосредственно на забеге! Обязательно экспериментируйте на тренировках, делайте срез-тест на тренировках перед тем, как выйти на главный забег. Потому что все маленькие нюансы крадут у вас ваши драгоценные минуты, секунды, и вы будете несчастливы.