Краткие факты
«Я всегда говорю, что в триатлоне не три дисциплины, а четыре, и четвертая – это восстановление. Пренебрегать восстановлением ни в коем случае нельзя, от него зависит дальнейший прогресс и, соответственно, результат. И в целом, если человек правильно восстанавливается на ежедневной основе, заботится о теле и имеет хороший, здоровый сон – качество жизни заметно улучшается».
– Салтанат
Подход Салтанат к восстановлению
Салтанат Казыбаева – одна из самых ярких фигур спортивного Казахстана. Начав свой путь со школьных соревнований по бегу, сегодня Салтанат – организатор знаменитого «Алматы марафон», руководитель фонда «Смелость быть первым», триатлет, пятикратный Ironman, основатель центра функциональной диагностики спортсменов и амбасадор Therabody. Успешно совмещая работу, тренировки и личную жизнь, Салтанат делится секретом своей эффективности:
«Бегунам, триатлетам и вообще всем, ведущим активный образ жизни, полезны продукты Therabody. Во время тренировок ударная нагрузка очень большая, зачастую мышцы забиты и спазмированы. Гаджеты от Therabody очень хорошо помогают справляться с такими проблемами и поддерживать высокую работоспособность тела».
Выкладываясь на 100% как на тренировке, так и вне ее, важно заботиться о своем самочувствии. Сделайте перерыв в течение дня и выделите несколько минут для отдыха и восстановления с помощью инновационных решений, которым доверяет Салтанат.
В начале дня или перед тренировкой подготовьте свое тело к нагрузке с помощью быстрого 15-30-секундного массажа мышц, которые работают особенно активно – таких, как икры, задняя поверхность бедра и квадрицепсы.
Тренировка была тяжелой? Подарите своим мышцам верхней и нижней частей тела немного дополнительной заботы, сосредоточившись на каждой зоне в течение 1 минуты с помощью демпферной насадки. Совет от Салатанат: используйте Theragun сразу после тренировки для более эффективного восстановления.
Theragun – важная часть ритуала отхода ко сну Салтанат, помогающая ей восстановить силы после долгого дня. Перед сном потратьте 2 минуты на каждую часть тела, уделяя больше внимания тем областям, которые в этом особенно нуждаются.
