После велотренировки усталость часто приходит не сразу. Пока едете — всё понятно: работают ноги, дыхание, темп, пульс. А вечером вдруг тяжелеют бёдра, забиваются икры, поясница напоминает о посадке, а тело вроде бы просит восстановления, но не всегда понятно какого.

Хочется сделать всё сразу: массажёр, компрессию, роллер, растяжку, горячий душ и ещё одну процедуру «на всякий случай». Но после велотренировки восстановление не должно превращаться во вторую тренировку. Иногда лучшее решение — коротко помочь ногам, мягко снять напряжение со спины и спокойно завершить день.

Иногда после тренировки хочется сделать всё для восстановления: перкуссионный массажёр, роллер, компрессионные сапоги, растяжка, ещё один сеанс вечером — и вроде бы должно стать легче. Но бывает наоборот: мышцы всё равно тяжёлые, чувствительность не уходит, сон хуже, а следующая тренировка начинается с ощущения, будто вы ещё не закончили предыдущую.
В такой ситуации проблема может быть не в том, что вы «плохо восстановились массажем». Возможно, мышцам нужен не ещё один массаж, а отдых, сон и снижение нагрузки.

После тренировки мышцы могут неожиданно напомнить о себе — напряжением, тяжестью или чувствительностью. В этот момент особенно важно не перегрузить их ещё больше, а помочь восстановиться мягко и осознанно. Перкуссионный массажер Theragun может стать частью этой рутины: точечно, без лишнего давления и только там, где мышцы действительно работали.

На следующий день после тренировки мышцы могут болеть, двигаться становится сложнее, а спускаться по лестнице — неприятно. Это называется крепатурой — болью в мышцах, которая появляется не сразу, а через несколько часов после нагрузки и часто усиливается на следующий день.

Крепатура не значит, что тренировка была особенно хорошей. Обычно это просто знак, что мышцы получили непривычную нагрузку и теперь привыкают к ней.

Перкуссионный массажёр часто выбирают по принципу «чем мощнее, тем лучше». Но с Theragun такой подход не всегда работает. Для одного человека идеальным будет мягкий массажёр для вечернего расслабления, для другого — модель с глубокой амплитудой после силовых тренировок, а спортсмену с высоким объёмом нагрузки может понадобиться устройство с теплом, вибрацией и несколькими режимами восстановления.

Правильный вопрос звучит не «какой Theragun самый сильный», а «какая нагрузка у меня есть и какой сценарий восстановления нужен чаще всего».

В линейке Therabody можно выделить четыре модели под разные уровни: Theragun Relief, Theragun Sense, Theragun Prime и Theragun PRO Plus.

Вечером телу часто нужно не так много: меньше света, меньше шума, меньше напряжения вокруг глаз и висков. Особенно после дня за ноутбуком, тренировок, дороги, перелёта или привычного сценария «ещё пять минут в телефоне» перед сном. Но устройства для расслабления бывают разными. Одна маска помогает создать темноту и мягко настроиться на сон. Другая работает как полноценный массажёр для глаз: добавляет тепло, компрессию, вибрацию и более выраженный ритуал для отдыха. У Therabody для этих задач есть два решения: SleepMask и SmartGoggles.

HYROX — одно из самых бурно развивающихся фитнес-соревнований в мире. Соединив бег с функциональными силовыми тренировками, создатели HYROX придумали формат международных соревнований, который привлекает как профессиональных спортсменов, кроссфиттеров, так и просто любителей проверить себя на прочность. В этой статье мы расскажем, что такое HYROX, как проходят эти соревнования, как к ним готовиться, а также как оптимизировать восстановление, чтобы показать максимальные результаты.

Домашний уход за лицом давно перестал быть только про крем и сыворотку. Сегодня к ним всё чаще добавляют бьюти-девайсы: LED-маски, микротоки, устройства для массажа лица, холодные и тёплые аппликаторы. В линейке Therabody есть три устройства для лица: TheraFace PRO, TheraFace Glo и TheraFace Depuffing Wand. Они не заменяют косметолога и не отменяют базовый уход, но могут стать полезным дополнением к регулярной рутине.

Компактный массажёр выбирают не потому, что он самый мощный. Его выбирают потому, что он всегда под рукой: после тренировки, перелёта, долгой дороги, рабочего дня или разминки перед активностью.

Theragun Mini 3-го поколения и Theragun Mini Plus от компании Therabody похожи: оба маленькие, оба удобно брать с собой, оба созданы для восстановления вне дома. Но разница между ними важнее, чем кажется.

Летом уход за лицом меняется: больше солнца, SPF, жары, пота, макияжа, поездок и кондиционеров. Из-за этого может появиться вопрос: можно ли использовать LED-маску летом или лучше убрать её до осени?

Короткий ответ: можно, если использовать её правильно. Лучший сценарий — вечером, на чистую сухую кожу, после того как вы смыли SPF, макияж и загрязнения за день. Главное — не наносить маску на раздражённую или обгоревшую кожу и не забывать про SPF утром.

Theragun Prime 6-го поколения — это перкуссионный массажёр для тех, кто хочет регулярно заботиться о мышцах дома, после тренировки, рабочего дня, поездки или долгой нагрузки на ноги. Его главная идея — не в большом количестве сложных функций, а в сочетании прочности, глубокого воздействия и простого управления.

Длительные нагрузки, будь то интенсивная тренировка, многочасовое стояние на ногах или работа за компьютером, неизбежно приводят к мышечной усталости, боли и снижению подвижности. Компания Therabody, известная своими инновациями в области перкуссионной терапии, предложила решение, которое можно носить с собой: компрессионные гетры и рукава RecoveryPulse.

Theragun Sense 2-го поколения — это перкуссионный массажёр для тех, кто ищет не максимальную мощность, а понятный и комфортный способ восстановиться после тренировки, рабочего дня или долгого напряжения в теле.

Эта модель хорошо подходит для домашнего ухода: она помогает мягко проработать мышцы, снизить ощущение скованности в шее, плечах, спине или ногах и сделать массаж частью регулярного ритуала восстановления.

От сывороток и пищевых добавок до процедур в салонах — многие из самых популярных сегодня инновационных средств по уходу за кожей обещают стимулировать выработку коллагена и замедлить появление видимых признаков старения. В последнее время в вечерний уход за кожей стали включать домашние приборы для терапии LED-светом (такие как маски или стики, излучающие красный свет).  

Но действительно ли терапия LED-светом стимулирует выработку коллагена? Насколько эффективны эти устройства?  

Вот что говорят ученые и эксперты о коллагене, старении кожи и полезных свойствах терапии LED-светом.  

Как снизить стресс перед сном с помощью SmartGoggles 2-го поколения: умная маска Therabody с мониторингом пульса, вибрацией, теплом и 100% блокировкой света.